Kategorien: Frühstück | Gesundes

Schoko Protein Shake selber machen (Rezept schnell & einfach)

Über dieses Schoko Protein Shake Rezept

Aus Unzufriedenheit mit meiner aktuellen Frühstückssituation, bin ich auf die Idee gekommen, einen leckeren Schoko Shake zu kreieren, der gesund ist und mich mit allen nötigen Nährstoffen am Morgen versorgt.

Und tadaa, hier ist das Ergebnis. Der Protein Shake ist nicht nur lecker, sondern ist auch verdammt schnell zubereitet und lässt sich super mit zur Uni oder Arbeit nehmen. Durch den Kakao wird der Shake richtig schön schokoladig. Wichtig ist, dass ihr ungesüßten Backkakao verwendet, da Trinkkakao zu einem sehr hohen Anteil aus Zucker besteht.

Ich persönlich mag diese künstlich schmeckenden Protein Shakes nicht und finde es auch nicht gut, dass sie mit vielen Süßstoffen gesüßt werden. Deshalb nutzen wir für die natürliche Süße eine Banane und für den Proteinanteil Magerquark, Milch sowie Haferflocken.

 Zutaten

Für 1 Shake Portion

  • 50 g Haferflocken
  • 7 g Backkakao
  • 250 g Milch
  • 125 g Magerquark
  • 1 Banane
  • ggf. etwas Wasser

Außerdem benötigt ihr einen Mixer.

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Als Erstes kommen die Haferflocken in den Mixer und werden kurz zu Hafermehl verarbeitet.

Schritt 2

Dann kommt der Backkakao, die Milch und der Magerquark hinzu. Oben drauf kommt noch die Banane, wobei es reicht, wenn ihr diese in grobe Stücke schneidet. Nun wird alles gemixt, bis ein cremiger Shake entstanden ist. Fertig!

Schritt 3

Die Konsistenz ist je nach Größe der Banane sehr cremig. Wenn ihr es flüssiger mögt, dann könnt ihr je nach Geschmack die entsprechende Menge Wasser oder Milch hinzugeben und nochmal kurz untermixen.

Wenn ihr einen Mixer mit Deckel oder Smoothie-Maker habt, kann das schnelle Frühstück auch gut mitgenommen werden.

Ich wünsche euch einen guten Appetit.

Videoanleitung

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Über die Autorin

Ich bin Sina – die Gründerin von CUISINI und 📚 Kochbuchautorin. Seit 2015 teile ich meine schnellen Feierabendrezepte und leckeren Backideen, um deinen Alltag zu versüßen. Meine Rezepte sind mehrfach getestet und die Anleitungen gelingsicher, damit deine Freude beim Kochen und Backen garantiert ist.

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