Protein Shake
Über dieses Rezept
Aus Unzufriedenheit mit meiner aktuellen Frühstückssituation, bin ich auf die Idee gekommen, einen leckeren Shake zu kreieren, der gesund ist und mich mit allen nötigen Nährstoffen am Morgen versorgt. Und tadaa, hier ist das Ergebnis. Der Shake ist nicht nur lecker, sondern ist auch verdammt schnell zubereitet und lässt sich super mit zur Uni oder Arbeit nehmen.
Zutaten
1 Portion
- 50 g Haferflocken
- 7 g Backkakao
- 250 g Milch
- 125 g Magerquark
- 1 Banane
- ggf. etwas Wasser
Außerdem benötigt ihr einen Mixer.
Schritt für Schritt Anleitung
Schritt 1
Als Erstes kommen die Haferflocken in den Mixer und werden kurz zu Hafermehl verarbeitet.
Schritt 2
Dann kommt der Backkakao, die Milch und der Magerquark hinzu. Oben drauf kommt noch die Banane, wobei es reicht, wenn ihr diese in grobe Stücke schneidet. Nun wird alles gemixt, bis ein cremiger Shake entstanden ist. Fertig!
Schritt 3
Die Konsistenz ist je nach Größe der Banane sehr cremig. Wenn ihr es flüssiger mögt, dann könnt ihr je nach Geschmack die entsprechende Menge Wasser oder Milch hinzugeben und nochmal kurz untermixen.
Wenn ihr einen Mixer mit Deckel oder Smoothie-Maker habt, kann das schnelle Frühstück auch gut mitgenommen werden.
Videoanleitung
Wer steckt hinter dem Rezept
„Mit meinen Rezepten möchte ich dich inspirieren selber zu backen und kochen. In meinen YouTube Videos zeige ich dir Schritt für Schritt wie einfach und schnell du leckeres Essen auf den Tisch zaubern kannst.“
Deine Sina
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